মেরিগোল্ডস, বিভিন্ন খাদ্য আইটেমের সাথে ক্যারোটিনয়েড ধারণ করেলুটিন, যা পালং এবং কালেও প্রদর্শিত হয়। বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় লুটিনকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি হিসাবে প্রশংসা করে কারণ এটি চোখকে নীল আলোর ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং ম্যাকুলাকে শক্তিশালী করে। লুটেইনযুক্ত খাবার বা পরিপূরক গ্রহণ করার সময় খুব কম ব্যক্তি মাথা ব্যথার লক্ষণগুলি উল্লেখ করেছেন। সুতরাং, লুটিন মাথাব্যথার কারণ হতে পারে?
লুটিন এবং শরীরে এর ভূমিকা
ক্যারোটিনয়েড জ্যানথোফিল পরিবারের মধ্যে একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পদার্থ হিসাবে লুটেইন বিদ্যমান। রেটিনাতে এই প্রতিরক্ষামূলক রাসায়নিকের ব্যতিক্রমী উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে, যা ধ্বংসাত্মক নীল আলো রশ্মিগুলিকে অবরুদ্ধ করে এবং অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন অণু থেকে সেলুলার ক্ষতি সীমাবদ্ধ করে। লুটিন তার প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে ডায়েটরি পরিপূরকগুলিতে উপস্থিত হয়, যা চোখের সুস্থতার প্রচারে মনোনিবেশ করে।
মানবদেহের জন্য ডায়েটরি বা পরিপূরক লুটেইনের প্রয়োজন কারণ এটি প্রাকৃতিকভাবে এই যৌগটি উত্পাদন করতে ব্যর্থ হয়। আমেরিকান অপ্টোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি জানিয়েছে যে বয়স্ক ব্যক্তিদের আরও ভাল দৃষ্টি স্বাস্থ্যের জন্য লুটেইনের প্রতিদিনের ডোজ নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত। লুটেইনের খাওয়ার ফলে সাধারণত কোনও সুরক্ষার ঝুঁকি থাকে না, তবুও কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তি ব্যবহারের পরে মাথাব্যথা বিকাশ করতে পারে।
লুটিন থেকে মাথাব্যথার সম্ভাব্য কারণগুলি
1। উচ্চ মাত্রার সংবেদনশীলতা
লুটিন পরবর্তী ব্যবহারের মাথাব্যথার ঘটনাটি উন্নত ডোজ গ্রহণের সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলির ফলে হতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কোনও নিরাপদ সর্বাধিক লুটিন ডোজ নির্ধারণ করেননি, যদিও প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পরিমাণে নির্দিষ্ট ব্যক্তিদের শারীরিক অস্বস্তি হতে পারে। অধ্যয়ন অনুসারে, দৈনিক লুটেইনের ডোজ 10-20 এমজি ছাড়িয়ে হালকা বিরূপ প্রভাবের কারণ হতে পারে যা মাথাব্যথা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
2। অন্যান্য পুষ্টির সাথে মিথস্ক্রিয়া
লুটিন ইনটেক সাধারণত জেক্সানথিন এবং বিটা ক্যারোটিন প্রশাসনের সাথে ঘটে। যখন এই পদার্থগুলি নির্দিষ্ট ব্যক্তিদের মধ্যে একত্রিত হয় তখন তারা ন্যূনতম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ট্রিগার করতে পারে যার মধ্যে মাথা ব্যথা এবং মাথা ঘোরা অন্তর্ভুক্ত থাকে। শরীরের মাধ্যমে সঠিকভাবে শোষণের জন্য লুটেইনের ডায়েটরি ফ্যাট প্রয়োজন কারণ এটি একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় যৌগ। শরীর কীভাবে লুটিন শোষণ করে তার সাথে ফ্যাট গ্রহণের সাথে সঠিকভাবে মেলে না যখন মাথা ব্যথার বিকাশ হতে পারে।
3। অন্তর্নিহিত অ্যালার্জি বা সংবেদনশীলতা
বেশ কয়েকটি লোক লুটেইন সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে আবিষ্কার করা খাদ্য যৌগগুলিতে প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করে। হিস্টামাইন অসহিষ্ণুতাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে মাথাব্যথা ঘটে কারণ নির্দিষ্ট পাতাযুক্ত শাকগুলি প্রাকৃতিকভাবে হিস্টামাইন উত্পাদন করে। ফিলার বা প্রিজারভেটিভ অন্তর্ভুক্ত পরিপূরকগুলি কখনও কখনও ব্যবহারকারীদের উপর নেতিবাচক প্রভাব তৈরি করে।
4। ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা
ডিহাইড্রেশন থেকে মাথাব্যথা প্রায়শই এমন লোকদের প্রভাবিত করে যারা লুটিন পরিপূরক গ্রহণ করে কারণ এই পরিপূরকগুলি জলযুক্ত শাকসব্জী থেকে উদ্ভূত হয়। ডায়েটে অতিরিক্ত লুটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যের অনিচ্ছাকৃত পরিবর্তন হতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত মাথা ব্যথা উত্পাদন করে।
5। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা এবং শোষণের সমস্যা
যে লোকেরা উচ্চ স্তরে ক্যারোটিনয়েড গ্রহণ করে তারা পেটের সমস্যাগুলি বিকাশ করতে পারে যা বমি বমি ভাব এবং ফোলাভাব সহ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করে এবং হালকা মাথা ব্যথার লক্ষণগুলির সাথে একত্রিত হয়। শরীর দ্বারা লুটেইনের অনুপযুক্ত শোষণ হজম চাপকে ট্রিগার করতে পারে যার ফলে কিছু লোকের মাথাব্যথা হতে পারে।
কীভাবে লুটিন থেকে মাথাব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করবেন?
1। ডোজ সামঞ্জস্য করা
লুটিন মাথাব্যথার কারণ হয় কিনা তা নির্ধারণের জন্য, এই পরিবর্তনের ফলাফলটি ট্র্যাক করার সময় আপনার খাওয়ার মাত্রা কম করা উচিত। প্রথমে একটি কম পরিমাণ নিন, তারপরে প্রান্তিকতা সনাক্ত করতে ধীরে ধীরে এটি বাড়ান।
2। যথাযথ হাইড্রেশন নিশ্চিতকরণ
ডায়েটরি পরিবর্তনের কারণে মাথাব্যথার লক্ষণগুলি প্রতিরোধ সঠিক হাইড্রেশন রক্ষণাবেক্ষণের মাধ্যমে সম্ভব হয়। ক্যারোটিনয়েড খরচ বাড়ানো হলে সময়কালে শরীরের জন্য যথাযথ হাইড্রেশন অপরিহার্য হয়ে ওঠে।
3 .. ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের সাথে জুড়ি দেওয়া
লোকেরা তাদের ডায়েটে লুটিনকে সুষম ভারসাম্যযুক্ত খাবারের উপাদান হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন সরবরাহ করে। শোষণের হারগুলি আরও ভাল হয়ে যায় এবং এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করার সময় অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কম হয়ে যায়।
4। পরিপূরক উপাদান পরীক্ষা করা
অ্যালার্জেন বা কৃত্রিম পদার্থগুলি সনাক্ত করতে পরিপূরক উপাদান তালিকাটি পরীক্ষা করুন যা লুটিন পরিপূরক গ্রহণের পরে মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।
5 .. স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা
যদি লুটেইনের খরচ ড্রাগের মিথস্ক্রিয়াগুলির পাশাপাশি অন্যান্য চিকিত্সার কারণগুলি দূর করতে আপনার মাথাব্যথা সমাধান করতে ব্যর্থ হয় তবে কোনও স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
লুটিন মাথাব্যথার কারণ হতে পারে?
লুটেইনের ব্যবহার সাধারণত চোখের স্বাস্থ্যের ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে, তবে পৃথক আক্রান্তরা তাদের ডোজ গ্রহণ বা পুষ্টিকর প্রক্রিয়াগুলির কারণে বা ক্যারোটিনয়েডগুলিতে প্রাকৃতিক সংবেদনশীলতার কারণে মাথাব্যথা বিকাশ করতে পারে। শরীরে উচ্চ লুটেইন ব্যবহারের প্রভাবগুলি যথাযথ হাইড্রেশন ব্যবস্থা এবং একটি ভারসাম্য পুষ্টি পরিকল্পনার মাধ্যমে হ্রাস করা যায়। লক্ষণগুলি অবিচল থাকলে একটি পেশাদার চিকিত্সা মূল্যায়নের প্রয়োজন হবে।
আপনি কি লুটিন পাউডার কিনতে চান? এই ওয়েবসাইট বা যোগাযোগে কেবল একটি বার্তা দিনdonna@kingsci.comসরাসরি বিনামূল্যে নমুনা এবং আরও পেশাদার সমর্থন পেতে!
রেফারেন্স
এমএ, এল।, এবং লিন, এক্স। (2010)। "ভিজ্যুয়াল ফাংশন এবং চোখের স্বাস্থ্যের উপর লুটিন এবং জেক্সানথিনের প্রভাব" " পুষ্টি পর্যালোচনা, 68 (12), 748-760}
হ্যামন্ড, বিআর, এট আল .. (2017)। "লুটিন এবং মস্তিষ্কের ফাংশন।" পুষ্টির অগ্রগতি, 8 (6), 820-821}
তনাকা, টি।, ইত্যাদি। (2018)। "ডায়েটারি ক্যারোটিনয়েডস এবং তাদের স্বাস্থ্য সুবিধা" " পুষ্টি বিজ্ঞানের জার্নাল, 7, E56।
স্ট্রিংহাম, জেএম, ইত্যাদি। (2019)। "ম্যাকুলার ক্যারোটিনয়েডস এবং ভিজ্যুয়াল পারফরম্যান্সে তাদের ভূমিকা" " চক্ষুবিদ্যার জার্নাল, 2019, 1-12}