লুটিন কি সত্যিই চোখে সাহায্য করে?

ক্যারোটিনয়েডস যেমনলুটিন, যা সমস্ত ধরণের ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে পাওয়া যায়, চোখের স্বাস্থ্যের উপর তাদের সম্ভাব্য উপকারী প্রভাবের কারণে উত্তেজনা টানছে। লুটেইনের পাওয়ার অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সম্পত্তি রয়েছে এবং এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ব্লু লাইট ফিল্টারিংয়ের বিরুদ্ধে চোখের সুরক্ষা সরবরাহ করার জন্য বিবেচিত হয়। নিবন্ধটি চোখের উপর লুটেইনের বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি অনুসন্ধান করে - স্বাস্থ্য, বিশেষত বয়সের ক্ষেত্রে - সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় (এএমডি) এবং ছানি, পাশাপাশি সাধারণ ভিজ্যুয়াল পারফরম্যান্সের ক্ষেত্রে।

লুটিন কি সত্যিই চোখে সাহায্য করে?

লুটিন একটি প্রাকৃতিক ক্যারোটিনয়েড যা রেটিনা, ম্যাকুলার কেন্দ্রীয় অঞ্চলে প্রচুর পরিমাণে জমা হয়, যা মানুষকে পরিষ্কারভাবে দেখতে দেয়। এটি একটি নীল আলো ফিল্টার হিসাবে কাজ করে এবং অতিরিক্ত নীল আলো হ্রাস করে এবং এই আলোর বিরুদ্ধে রেটিনাকে রক্ষা করে - প্ররোচিত অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ক্ষতির ক্ষতি করে। তদুপরি, লুটেইনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, যা নিখরচায় র‌্যাডিক্যালগুলি বাতিল করার জন্য দায়বদ্ধ, তাই চোখের প্রদাহ এবং কোষের ধ্বংসকে হ্রাস করে।

লুটেইনের সুবিধাগুলি সমর্থন করে এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ

1। বয়স - সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় (এএমডি)

বয়স্কদের দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের অন্যতম প্রধান কারণ এএমডি। এএমডির অগ্রগতি রোধে লুটেইনের ব্যবহার বিভিন্ন গবেষণায় পরীক্ষা করা হয়েছে। এমন প্রমাণ রয়েছে যা দেখায় যে ডায়েটে লুটেইনের বর্ধিত গ্রহণের ফলে এএমডি সংঘটন হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। উদাহরণস্বরূপ, জামা চক্ষুবিজ্ঞানে প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রকৃতপক্ষে দেখা গেছে যে লুটিন পরিপূরকটির ফলে ম্যাকুলার পিগমেন্ট অপটিকাল ঘনত্ব (এমপিওডি হিসাবে সংক্ষেপিত) বৃদ্ধি পেয়েছে, যা উন্নত ভিজ্যুয়াল পারফরম্যান্সের সাথে সম্পর্কিত এবং এএমডি রোগের অগ্রগতির সম্ভাবনা হ্রাস করে।

2। ছানি

দৃষ্টিটি ছানি দ্বারা প্রতিবন্ধী হতে পারে, যা চোখের লেন্সের মেঘলা সহকারে শর্তযুক্ত। লুটেইনের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাবগুলি অক্সিডেটিভ হামলার অধীনে লেন্সগুলি রক্ষা করার জন্য অনুমান করা হয়েছে, যা ছানি ছানি বিকাশ বা বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে। যদিও আরও তদন্তের প্রয়োজন, প্রাথমিক অধ্যয়নগুলি এই ধারণাটিকে সমর্থন করে যে পর্যাপ্ত পরিমাণে লুটেইন লেন্সের স্বাস্থ্য এবং স্পষ্টতার জন্য উপকারী হতে পারে।

3। ভিজ্যুয়াল ফাংশন এবং বৈপরীত্য সংবেদনশীলতা

ভিজ্যুয়াল ক্রিয়াকলাপের বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ (যেমন বিপরীতে সংবেদনশীলতা এবং ঝলক পুনরুদ্ধারের) লুটেইনের পরিপূরক দ্বারা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে। এই উন্নতিগুলি কম -} হালকা অবস্থার ফলস্বরূপ, পাশাপাশি উজ্জ্বল আলোতে সংবেদনশীলদের ফলস্বরূপ ভিজ্যুয়াল হস্তক্ষেপযুক্ত লোকদের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর।

প্রস্তাবিত ডোজ এবং লুটিনের উত্স

চোখের স্বাস্থ্যের প্রচার করে এমন সেরা লুটিন ডোজটি পৃথকীকরণ করা হয়। ক্লিনিকাল স্টাডিজ রয়েছে যা প্রতিদিন 6 মিলিগ্রাম থেকে 20 মিলিগ্রাম উচ্চ মাত্রায় জড়িত রয়েছে এবং এর কোনও গুরুতর বিরূপ ফলাফল উল্লেখ করা হয়নি। স্বাস্থ্যকর অবস্থার সাথে সম্পর্কিত প্রয়োজনের ভিত্তিতে সঠিক ডোজ নির্ধারণের জন্য একজন চিকিত্সক চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

লুটিন যেমন ডায়েটরি উত্সগুলির মাধ্যমে প্রাপ্ত করা যেতে পারে যেমন:

সবুজ শাকসব্জী শাকসব্জী: কেল, পালং শাক এবং কলার্ড শাকগুলি লুটেইনে বৃদ্ধি করা হয়।

ডিমের কুসুম: লুটিন, অন্যান্য পুষ্টির স্বাভাবিকভাবে ডিমের কুসুমে পাওয়া যায়।

কর্ন: লুটিন - জৈব উপলভ্য আকারে লুটিন ধারণ করে।

বিকল্প উত্স: মটর, পেস্তা এবং অন্যান্য ফল এবং শাকসবজি।

পরিপূরকগুলি এমন লোকদের সরবরাহ করা হয় যারা লুটিন ধারণ করে এমন পর্যাপ্ত খাবার গ্রহণ না করে। একজনকে লুটিন এবং জেক্সানথিন উভয়ই সমন্বিত পরিপূরকগুলি ব্যবহার করা পছন্দ করা উচিত (অন্য একটি ক্যারোটিনয়েড উন্নত চোখের স্বাস্থ্য অর্জনে লুটেইনের সাথে সিনেরজিস্টিক বলে মনে হয়েছে)।

সুরক্ষা এবং বিবেচনা

স্ট্যান্ডার্ড ডোজগুলিতে নেওয়া হলে লুটিনকে সাধারণত নিরাপদ পদার্থ (জিআরএ) হিসাবে স্বীকৃত বলে মনে করা হয়। তবুও, যাদের একটি নির্দিষ্ট অসুস্থতা রয়েছে বা মেডিকেল প্রেসক্রিপশন রয়েছে তাদের পরিপূরকটি বোঝার জন্য একটি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞকে সম্বোধন করা উচিত। এটি আরও লক্ষণীয় যে লুটিন যতটা চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখে ততই এটি অন্যান্য অনুশীলনগুলিকে ডজ করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়, যেমন ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট ব্যবহার, চোখের পরীক্ষা এবং চোখের সুরক্ষা ইউভি আলোর অতিরিক্ত এক্সপোজারের বিরুদ্ধে চোখের সুরক্ষা।

উপসংহার

উপসংহারে, লুটিন চোখের মধ্যে দৃ strongly ়ভাবে উপকারী বলে মনে হচ্ছে - স্বাস্থ্য প্রচার, বিশেষত বয়সের বিরুদ্ধে চোখের সুরক্ষা - সম্পর্কিত অসুস্থতা যেমন এএমডি এবং ছানি। জারণ প্রক্রিয়াগুলি নিরপেক্ষ করার এবং ফিল্টারিংয়ের তাদের ক্ষমতা নেতিবাচক আলোকে সর্বোত্তম ভিজ্যুয়াল কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি সক্রিয় উপায় যা গ্রহণ করা যেতে পারে তা হ'ল ডায়েটে লুটেইনে সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা বা কমপক্ষে চিকিত্সা কর্মীদের পরামর্শ নেওয়া উচিত যা পরিপূরক প্রয়োজনীয় কিনা তা দেখার জন্য।

সরাসরি বার্তাdonna@kingsci.comবাএকটি বার্তা দিনকারণ অতিরিক্ত সহায়তার পাশাপাশি বিনামূল্যে নমুনাগুলি পাওয়া যায়।

FAQ

1। লুটিন কী, এবং এটি কীভাবে চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হয়?

লুটিন একটি ক্যারোটিনয়েড যা বিভিন্ন খাবারে উপস্থিত থাকে এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়, অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে রক্ষাকারী দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রতিকূল নীল আলোকে ব্লক করে, এইভাবে চোখের স্বাস্থ্যের প্রচার করে।

2। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য আমার প্রতিদিন কত লুটিন নেওয়া উচিত?

যদিও স্বতন্ত্র প্রয়োজনীয়তাগুলি আলাদা, তবে কৌমাদিনের ডোজ বিভিন্ন গবেষণায় প্রতিদিন 6 মিলিগ্রাম থেকে 20 মিলিগ্রামে নিযুক্ত করা হয়েছে। আপনার প্রয়োজনগুলি সমাধান করতে পারে এমন একটি সঠিক ডোজ স্থাপনের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলা উচিত।

3। লুটিন পরিপূরকগুলি কি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রতিস্থাপন করতে পারে?

পরিপূরকগুলি ঘাটতি পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হতে পারে; তবে এগুলি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের বিকল্প হওয়া উচিত নয় যাতে ফল এবং শাকসবজি থাকে। সেরা চোখের স্বাস্থ্য ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট দ্বারা প্রচার করা হয়।

4। লুটিন পরিপূরকটির সাথে যুক্ত কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে?

স্ট্যান্ডার্ড ডোজগুলিতে, লুটিনকে নিরাপদ বলে মনে করা হয়। তবে পরিপূরকগুলির একটি নতুন কোর্স গ্রহণের আগে কোনও মেডিকেল পেশাদারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না, বিশেষত যখন আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হয়।

রেফারেন্স

1। বুসেমি, এস।, ইত্যাদি। (2018)। চোখের উপর লুটিনের প্রভাব এবং অতিরিক্ত- চোখের স্বাস্থ্য। পিএমসি।

2। লি, এলএইচ, ইত্যাদি। (2020)। চোখের রোগের জন্য লুটিন পরিপূরক। পিএমসি। Https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc7352796/ থেকে প্রাপ্ত

3। সেডন, জেএম, ইত্যাদি। (2010)। লুটিন ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে 43%। ম্যাকুলার ডিজেনারেশন ফাউন্ডেশন।

4। মাচিডা, এন।, ইত্যাদি। (2020)। জেক্সানথিনের সাথে লুটেইনের ডায়েটরি পরিপূরকের ক্লিনিকাল প্রভাব। এমডিপিআই

5। কোরোবেলনিক, জেএফ, ইত্যাদি। (2017)। লুটেইন, জেক্সানথিন এবং ওমেগা - 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের সাথে ডায়েটরি পরিপূরকের প্রভাব। জামা চক্ষুবিদ্যা।