লুটিনএটি এক ধরণের ক্যারোটিনয়েড যা স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিশক্তি সুরক্ষার প্রক্রিয়াতে প্রাকৃতিক এবং প্রয়োজনীয়। শরীরে লুটিন উত্পাদন করার ক্ষমতা নেই; সুতরাং ডায়েটের মাধ্যমে বা পরিপূরক দ্বারা অর্জন করতে হবে। যদিও ভিজ্যুয়াল পারফরম্যান্সে লুটেইনের একটি ভাল-নথিভুক্ত সুবিধা এবং অক্সিডেটিভ ক্ষতির বিরুদ্ধে রেটিনার সুরক্ষা রয়েছে, তবে সূত্র, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার এবং পরিপূরক নির্মাতাদের মধ্যে লুটিন সম্পর্কিত সর্বাধিক জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি হ'ল:চোখের স্বাস্থ্যের জন্য লুটিন কত?
চোখের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে লুটিনের ভূমিকা
লুটিন ম্যাকুলায় জমা হয়, যা রেটিনা দর্শনের কেন্দ্র যা উচ্চ-রেজোলিউশন দৃষ্টিতে সহায়তা করে। জেক্সানথিনের সাথে একসাথে, এর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত আরেকটি ক্যারোটিনয়েড, লুটিন উচ্চ-শক্তি নীল আলোর প্রাকৃতিক ব্লকার হিসাবে কাজ করে এবং এটি ওকুলার টিস্যুগুলিতে স্ট্রেস-সম্পর্কিত কোষগুলিকে প্ররোচিত করতে সক্ষম স্ট্রেস-মুক্ত র্যাডিক্যালগুলি হ্রাস করে।
বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল এবং পর্যবেক্ষণমূলক পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে লুটেইনের ক্রমবর্ধমান খাদ্যতালিকাগত খরচ একটি বৃহত্তর ভিজ্যুয়াল পারফরম্যান্সের সাথে যুক্ত, কম-আলো অবস্থার সাথে এবং একটি সময়ের মধ্যে ভিজ্যুয়াল তাত্পর্য সংরক্ষণ সহ। এটি চোখের প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্যসেবার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান কারণ এটি ম্যাকুলার পিগমেন্ট অপটিকাল ঘনত্ব (এমপিওডি) সংরক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যথেষ্ট কত?
1। বেসলাইন ডায়েটরি ইনটেক বনাম পরিপূরক প্রয়োজন
পশ্চিমা ডায়েটে লুটেইনের গড় গ্রহণের পরিমাণটি 1 থেকে 3 মিলিগ্রাম\/দিনের মধ্যে অনুমান করা হয়, বেশিরভাগই পাতাযুক্ত সবুজ ভেজি, পালং শাক এবং কালে। তবুও, ম্যাকুলার পিগমেন্টের পরিমাপযোগ্য বৃদ্ধি অর্জন বা ভিজ্যুয়াল বেনিফিটগুলির সম্পূর্ণ বর্ণালী সরবরাহ করার জন্য এটি প্রায়শই যথেষ্ট নয়।
2। প্রমাণ-ভিত্তিক পরিপূরক ডোজ
সাধারণত, ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি লুটেইনের একটি স্ট্যান্ডার্ড পরিপূরক ডোজ হিসাবে প্রতিদিন 10 মিলিগ্রাম পরিপূরক ডোজ খুঁজে পেয়েছে যেখানে রোগী ভিজ্যুয়াল স্বাস্থ্যের উপর সমর্থন পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। এই ডোজটি বৈসাদৃশ্য সংবেদনশীলতা, ঝলক পুনরুদ্ধার এবং হালকা সংবেদনশীলতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে দেখা গেছে। কিছু অধ্যয়নগুলি এও ইঙ্গিত দেয় যে প্রতিদিন 20 মিলিগ্রাম পর্যন্ত একটি ডোজ বড় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষত প্রবীণদের বা যাদের স্ক্রিনের সময় বা কৃত্রিম আলোতে উচ্চ এক্সপোজার রয়েছে তাদের মধ্যে।
3। সূত্র বিবেচনা
পণ্য বিকাশকারীদের মধ্যে 10-20 মিলিগ্রাম স্তরটি একটি স্ট্যান্ডার্ডাইজড বেঞ্চমার্ক যা ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, আঠালো এবং পানীয় পাউডারগুলির মতো আইটেমগুলিতে গৃহীত হয়েছে। লক্ষণীয়, লুটেইন জৈব উপলভ্যতা চর্বি উপস্থিতিতে তিনগুণ ভাল হতে পারে; সুতরাং, সফটজেল বা তেল-ভিত্তিক সূত্রগুলি সাধারণত প্রিমিয়াম পজিশনিং পছন্দগুলির কারণে বেছে নেওয়া হয়।
Synergistic পুষ্টি যা কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে
চোখের স্বাস্থ্যের জন্য লুটিন-ভিত্তিক পণ্য গঠনে, এটি অন্যান্য সিনেরজিস্টিক কারণগুলির সাথে মিশ্রিত করা অস্বাভাবিক কিছু নয়, সহ:
জেক্সানথিন (2 4 এমজি): নীল আলো অপসারণ করতে এবং ফটোরিসেপ্টরগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে ম্যাকুলায় লুটেইনের সাথে অংশীদার।
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড (ইপিএ\/ডিএইচএ): রেটিনাল কাঠামোর পাশাপাশি মোট চোখের হাইড্রেশন এডস।
জিংক এবং ভিটামিন ই: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ট্রেস খনিজগুলির উত্স হিসাবে কাজ করুন যা স্বাস্থ্যকর চোখের কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে প্রয়োজনীয়।
এই জাতীয় সংমিশ্রণগুলি কেবল লুটিনের কার্যকারিতা জোরদার করে না তবে নিয়ন্ত্রক সীমাবদ্ধতার কারণগুলির মধ্যে আরও বিস্তৃত স্বাস্থ্য দাবি তৈরি করতে সক্ষম করে, কোনও পণ্যের বাজারজাতকরণের উন্নতি করে।
সুরক্ষা এবং সহনশীলতা
লুটিন একটি ভাল সুরক্ষা প্রোফাইলের সাথে ভালভাবে সহ্য করা হয় এবং উচ্চ মাত্রায় গ্রহণের উচ্চ মাত্রায় পরিচালিত হলেও বেশিরভাগই সহ্য করা হয়। দেশের উপর নির্ভর করে, মেরিগোল্ড থেকে প্রাপ্ত লুটিন (ট্যাগেটস ইরেক্টা এল।) নিয়ন্ত্রক কর্তৃপক্ষ দ্বারা একটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সতর্কতার জন্য অনুরোধ না করে একটি নিরাপদ খাদ্য উপাদান বা পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা হয়েছে। এটি বিষাক্ত, অ্যালার্জি নয় এবং দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে নিয়ন্ত্রক অনুশীলনের বিষয় হিসাবে, নির্মাতাদের নিশ্চিত হওয়া দরকার যে লুটিনকে অবশ্যই খাঁটি, খাদ্য-গ্রেডের সংস্থান থেকে উত্সাহিত করা উচিত এবং খাঁটি হতে হবে, তৃতীয় পক্ষের বিশ্লেষণ দ্বারা স্বীকৃত হতে হবে।
চোখের স্বাস্থ্যের জন্য লুটিন কত?
চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল সহায়তা প্রদানের জন্য, বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এবং শিল্পের পরে অনুসরণ করা পদক্ষেপগুলি হ'ল চোখের স্বাস্থ্য এড়াতে প্রতিদিন 10-20 মিলিগ্রাম লুটিন গ্রহণ করা। এটি ম্যাকুলার পিগমেন্টের ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য, ভিজ্যুয়াল পারফরম্যান্স বাড়াতে এবং দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যকর চোখ বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ। উভয়ই একক স্তরের লুটিন পরিপূরক এবং বহু-স্তরযুক্ত অকুলার সাপোর্ট মিশ্রণ তৈরি করতে, এই প্রতিষ্ঠিত ডোজের পরিসীমা কেবল কার্যকরী সুবিধাগুলিই নয়, একটি খুব শক্তিশালী বাজারের অবস্থানও প্রতিশ্রুতি দেয়।
আপনি কি তাই মনে করেন? দয়া করে আমাদের এই ওয়েবসাইটের মাধ্যমে বা সরাসরি এটি জানানdonna@kingsci.com
সাধারণ জ্ঞানের প্রশ্ন
প্রশ্ন 1: 10 মিলিগ্রাম লুটিন কি চোখের স্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট?
প্রকৃতপক্ষে, প্রতিদিন 10 মিলিগ্রামের একটি ডোজ হ'ল ডোজটি সর্বাধিক অধ্যয়ন করা হয় এবং সাধারণত বেশিরভাগ ব্যক্তির মধ্যে ম্যাকুলার স্বাস্থ্য এবং ভিজ্যুয়াল পারফরম্যান্স বজায় রাখতে পর্যাপ্ত।
প্রশ্ন 2: আপনি কি প্রতিদিন লুটিন নিতে পারেন?
উত্তরটি হ্যাঁ কারণ লুটিন একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় পুষ্টি যা চোখের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য দায়বদ্ধ বলে দেখানো হয়েছে এবং এটি প্রতিদিনের ভিত্তিতে নেওয়া যেতে পারে যেহেতু এটি প্রস্তাবিত ডোজগুলির মধ্যে যতক্ষণ না গ্রাস করা হয় ততক্ষণ কোনও স্বাস্থ্যের ঝুঁকি উপস্থাপন করে না।
প্রশ্ন 3: লুটিন পরিপূরক গ্রহণের সেরা সময়টি কী?
এর জৈব উপলভ্যতা সর্বাধিক করতে, লুটিন শোষণের উন্নতি করতে এটি একটি চর্বিযুক্ত খাবার (মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবার) এর সাথে আরও ভালভাবে একত্রিত হয়।
প্রশ্ন 4: লুটিন কি পর্দার ক্লান্তিতে সহায়তা করতে পারে?
গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে লুটিনকে নীল আলো ব্লক করে এবং রেটিনাল ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে ডিজিটাল আই স্ট্রেনের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, এইভাবে স্ক্রিন টাইম ওয়েলনেস সাপ্লিমেন্টের অন্যতম প্রিয় উপাদান।
রেফারেন্স
1। মা, এল।, লিন, এক্সএম (2010)। চোখের স্বাস্থ্যের দিকগুলিতে লুটিন এবং জেক্সানথিনের প্রভাব। খাদ্য ও কৃষি বিজ্ঞানের জার্নাল, 90 (1), 2–12।
2। স্ট্রিংহাম, জেএম, এবং হ্যামন্ড, বিআর (2015)। ম্যাকুলার পিগমেন্ট ফাংশনের গ্লেয়ার হাইপোথিসিস। অপ্টোমেট্রি এবং ভিশন সায়েন্স, 92 (9), 866 - 872।
3। বিশ্বনাথন, আর।, ইত্যাদি। (2018)। ম্যাকুলার পিগমেন্ট অপটিক্যাল ঘনত্ব এবং জ্ঞানীয় ফাংশনের সাথে এর সম্পর্ক। পুষ্টি, 10 (9), 1222।
4। ডায়েটিক পণ্য, পুষ্টি এবং অ্যালার্জি সম্পর্কিত EFSA প্যানেল (2010)। ট্যাগেটস ইরেক্টা এল। ইএফএসএ জার্নাল, 8 (7), 1678 থেকে লুটেইনের সুরক্ষার বিষয়ে বৈজ্ঞানিক মতামত।
