লুটিন কত বেশি?

লুটিনএকটি ক্যারোটিনয়েড যা পাতাযুক্ত সবুজ শাকসব্জী, মেরিগোল্ড ফুল এবং কিছু ফলের মধ্যে উপস্থিত থাকে; ভিজ্যুয়াল স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং ছানি . এর বিরুদ্ধে চোখ সুরক্ষার ক্ষেত্রে এটি গুরুত্বপূর্ণ যদিও আমরা সকলেই জানি লুটিন বিশেষত ম্যাকুলার স্বাস্থ্য এবং ব্লু লাইট ফিল্টারিং ডিভাইসের সাথে সম্পর্কিত অনেক সুবিধা নিয়ে আসে, বিশেষত বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় এবং ব্যবসায়িক সম্প্রদায়ের উভয় ক্ষেত্রেই এগিয়ে আসে এমন একটি প্রশ্নলুটিন কত বেশি?

অনুকূল লুটিন গ্রহণের স্তর

বেশিরভাগ ক্লিনিকাল ট্রায়ালস এবং বিশেষজ্ঞ কমিটিগুলির মতে, চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত দৈনিক লুটেইন খরচ 6 থেকে 20 মিলিগ্রামের মধ্যে, যাতে এটি চোখকে সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে অর্জন করা যায়, বিশেষত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে যাদের ডিজিটাল স্ক্রিনগুলির উচ্চতর এক্সপোজার বা বয়স্ক জনসংখ্যার ভিজ্যুয়াল ইস্যুগুলি রয়েছে . ফাংশনাল ড্রিংকস, ফাংশনাল পানীয়গুলিতে সাধারণ হয়ে উঠেছে}

এটিকে দৃষ্টিকোণে বলতে গেলে, সাধারণ জনসংখ্যার ডায়েটগুলি প্রতিদিন গড়ে 1-2 মিলিগ্রাম লুটেইনের হয়, যা উল্লেখযোগ্য প্রভাবগুলি সরবরাহ করার জন্য প্রদর্শিত হয়েছে তার চেয়ে অনেক নিচে . এই ব্যবধানটি পরিপূরক ব্যবহার করে পূরণ করা যেতে পারে, বিশেষত কম উদ্ভিদ গ্রহণের সাথে .}

একটি প্রতিষ্ঠিত উপরের সীমা আছে?

কিছু ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যে বেশিরভাগ নিয়ন্ত্রক সংস্থাগুলি দ্বারা স্বীকৃত একটি সরকারী সহনীয় উচ্চতর গ্রহণের স্তর (ইউএল) রয়েছে, যার মধ্যে ইউ . এস . খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) এবং ইউরোপীয় খাদ্য সুরক্ষা কর্তৃপক্ষ (ইএফএসএ) এর অর্থ নয়, যা এই লেখার মতো নয়, এটি নয়, যদিও .

বেশ কয়েকটি মানব অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে, লুটিন বেশ কয়েকটি মাসের মধ্যে দিনে 40 মিলিগ্রামের স্তরে এমনকি গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে বলে মনে হয় না . কয়েকজন সদস্যই দৈনিক 100 মিলিগ্রাম হিসাবে আরও বৃহত্তর স্তর ব্যবহার করেছেন, তবে এই পরিমাণটি দীর্ঘমেয়াদী পরিপূরক হিসাবে প্রস্তাবিত নয় কারণ অপর্যাপ্ত তথ্যের কারণ {{4}

অতিরিক্ত লুটেইন ব্যবহারের লক্ষণ

যদিও লুটেইনের একটি দুর্দান্ত সুরক্ষা রেকর্ড রয়েছে, যখন ডোজগুলি খুব বেশি থাকে, কিছু নির্দিষ্ট বিপরীতমুখী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, সহ:

ক্যারোটিনোডার্মিয়া: একটি সৌম্য হলুদ-কমলা ত্বকের পিগমেন্টেশন, বিশেষত খেজুর এবং তলগুলিতে .

হজম ঝামেলা: বদহজম / সূক্ষ্ম ব্যক্তিদের মধ্যে কিছু বমি বমি ভাব .

পুষ্টির সাথে মিথস্ক্রিয়া: লুটিন প্রতিযোগিতামূলকভাবে অন্যান্য ক্যারোটিনয়েডগুলির হজমকে বাধা দিতে পারে, যেমন বিটা ক্যারোটিন বা লাইকোপিন অতিরিক্ত পরিমাণে .

এই প্রভাবগুলি সাধারণত ব্যতিক্রমী বড় ডোজগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য অ্যাকাউন্ট করা হয় এবং সাধারণত একটি ছোট ডোজ বা ব্যবহারের অবসান জারি করে . জারি করে প্রতিকার করা হয়

নিয়ন্ত্রক ও গঠনের নির্দেশিকা

যদিও কোনও উলের কোনও আনুষ্ঠানিক সংজ্ঞা নেই, তবুও নিয়ামকরা নরম উপরের সীমা . নিয়ে আসে উদাহরণস্বরূপ উপলভ্য এবং ভোক্তাদের আচরণ বিবেচনা করে: উদাহরণস্বরূপ:

EFSA খাদ্য পরিপূরকগুলিতে নিরাপদ পরিমাণ হিসাবে প্রতিদিন 20 মিলিগ্রাম দেখুন .

এমনকি ইউএসপিতেও (ইউ . এস . ফার্মাকোপিয়া) মনোগ্রাফগুলি, 10- 20 এমজি/দিন বাণিজ্যিক প্রস্তুতির মধ্যে একটি সাধারণ, নিরাপদ মান হিসাবে মনোনীত করা হয়েছে .

গঠনের ভিত্তিতে, নির্মাতাদের উচ্চতর অন্তর্ভুক্তির হারগুলি এড়ানো উচিত, এই প্রমাণ-ভিত্তিক বিরতিগুলি মেনে চলা না হলে প্রমাণগুলি এই অন্তর্ভুক্তির সমর্থনে না আসে . আপনার গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের মতো বিশেষ জনগোষ্ঠীর উপর যে কোনও যোগ্যতার সাথে প্রতিদিনের ডোজটিতে সহজ নির্দেশাবলীও দেখানো উচিত .

পণ্য বিকাশকারীদের জন্য বিবেচনা

লুটেইনের সাথে পরিপূরক বা সুরক্ষিত খাবার তৈরির ক্ষেত্রে, নির্মাতাকে বিবেচনা করার কথা:

জৈব উপলভ্যতা: লুটিন লিপিডাইজড, তাই ডায়েটরি ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ শোষণকে সম্ভাব্য করে তোলে এবং এটি তেল-ভিত্তিক সফটজেলগুলির মধ্যেও অন্তর্ভুক্ত থাকে.

উপাদান সমন্বয়: প্রায়শই জেক্সানথিন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, বা ভিটামিন ই এর সাথে ভিজ্যুয়াল (ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড) বা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমর্থন .

গ্রাহক ডেমোগ্রাফিকস: বয়স, জীবনধারা বা অবস্থানের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ডোজিং স্তর সরবরাহ করা যেতে পারে (E . g ., উচ্চ পর্দার সময় ব্যয় বা বার্ধক্যজনিত সম্প্রদায়ের সাথে বন্ধ সমাজ) .

কত বেশি?

লুটিনকে প্রশস্ত ডোজ পরিসরে নিরাপদ বলে মনে করা হয়, এটি হ'ল প্রায়শই ঘন ঘন প্রস্তাবিত 6-20 এমজি পরিমাণ প্রতিদিন .} যদিও মানুষের অভিজ্ঞতা ইঙ্গিত দিয়েছে যে কোনও অসুস্থ-নির্ধারিত ফলাফল ছাড়াই 40 মিলিগ্রামে সহনশীলতার ডিগ্রি অনুধাবন করা হয়, উচ্চতর ডোজগুলিতে দীর্ঘমেয়াদী খরচ হয় না, বিবেচনাগুলি, 2040 মিলিগ্রাম/দিনেরও বেশি উচ্চ মাত্রায় অবশ্যই সতর্কতার সাথে মোকাবেলা করতে হবে এবং ক্লিনিকাল প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত . এর বহুমুখিতাটি মূলধারার উপাদান হিসাবে সর্বোত্তম হবে: বেশিরভাগ ব্যবহারগুলি 10 থেকে 20 মিলিগ্রাম ডোজ ব্যবহার করে পর্যাপ্ত পরিমাণে {{{{{"

আপনি কি মনে করেন এগুলি লুটিনের সুবিধা? নাকি আপনার অন্য ধারণা আছে? দয়া করে আমাদের সরাসরি জানানdonna@kingsci.comঅথবা এই পৃষ্ঠায় যোগাযোগের তথ্য . অবশ্যই, আপনি লুটিন এবং বিনামূল্যে নমুনা সম্পর্কে আরও পণ্য তথ্যও পেতে পারেন!

FAQ

প্রশ্ন 1: আমি কি প্রতিদিন 40 মিলিগ্রাম লুটিন নিতে পারি?

হ্যাঁ, গবেষণা উপসংহারে পৌঁছেছে যে প্রতিদিন 40 মিলিগ্রামের স্তরে লুটেইনের খরচ স্বল্প মেয়াদে সহনীয় হয় . তবুও, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা এটিকে প্রতিদিন 20 মিলিগ্রাম সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেন বা তার চেয়ে কম .

প্রশ্ন 2: আপনি যদি খুব বেশি লুটিন নেন তবে কী হবে?

অতিরিক্ত পরিমাণে, এটি ত্বকের হলুদ (ক্যারোটিডার্মিয়া) বা হালকা হজম ব্যাঘাত . এই প্রভাবগুলি বিষাক্ত নয় এবং সাধারণত এটি কেটে ফেলা হলে সাধারণত বন্ধ হয়ে যায় .

প্রশ্ন 3: 20 মিলিগ্রাম লুটিন খুব বেশি?

না, 20 মিলিগ্রাম চোখের স্বাস্থ্য এবং ফলাফলের দৃষ্টি প্রচারের জন্য ক্লিনিকাল স্টাডিজ এবং বাণিজ্যিক ইন্টিগ্রেটারগুলিতে প্রতিদিন নিরাপদ এবং ব্যবহার করা যেতে পারে.

প্রশ্ন 4: লুটিনকে খাবার দিয়ে নেওয়া উচিত?

হ্যাঁ, যেহেতু লুটিন চর্বিযুক্ত দ্রবণীয়, তাই এটি খাবারের সাথে মিলিত হলে এটি আরও ভালভাবে শোষিত হয় যা লিপিড ক্যারিয়ারগুলির সাথে ডায়েটরি ফ্যাট বা সূত্রগুলি থাকবে .

রেফারেন্স

1. খাদ্য সংযোজন এবং পুষ্টির উত্সগুলিতে EFSA প্যানেল খাদ্য (এএনএস) যুক্ত করা হয়েছে . (2010) . লুটেইনের সুরক্ষার বিষয়ে বৈজ্ঞানিক মতামত

2. ক্রিনস্কি, এন . আই ., ল্যান্ড্রাম, জে . t ., & r. zayast iist of of চোখ {{9} Puture পুষ্টির বার্ষিক পর্যালোচনা, 23, 171 - 201.

3. Stringham, J. M., & Hammond, B. R. (2007). The glare hypothesis of macular pigment function. Optometry and Vision Science, 84(9), 859 - 864.

4. Johnson, E. J., et al. (2000). Serum carotenoids and their role in eye health. Archives of Biochemistry and Biophysics, 385(1), 28–33.

5. u . এস . ফার্মাকোপিয়া . (2022) . লুটিন মনোগ্রাফ . রকভিল, এমডি .}}