অশ্বগন্ধা কি?
এটি একটি ছোট চিরহরিৎ গুল্ম, তবে এর শিকড়গুলির একটি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে।অশ্বগন্ধা মূল নির্যাসএর শিকড় থেকে বের করা হয় যা স্বাস্থ্যের পরিপূরক যেমন গামি, ক্যাপসুল, তরল, ট্যাবলেটগুলিতে প্রয়োগ করতে পারে। এটি মধ্যপ্রাচ্য, ভারত, উত্তর আফ্রিকার আদি নিবাস। এটি হালকা আবহাওয়ায় জন্মানো যায়।
অশ্বগন্ধার উপকারিতা কি কি?
1. শক্তিশালী অ্যাডাপ্টোজেন: অ্যাডাপটোজেন হল একটি ভেষজ যা স্ট্রেসের ধ্বংসাত্মক প্রভাবকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। অ্যাডাপটোজেন প্রভাবটি একটি বিশেষ প্রোটিনের সক্রিয়করণের কারণে যা কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে। এটি আপনার শরীরকে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের ক্ষতিকর প্রভাব যেমন মাথাব্যথা, খারাপ ঘুমের গুণমান এবং বিষণ্নতা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
2. উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে: অশ্বগন্ধা দুশ্চিন্তাগ্রস্তদের জন্য খুবই উপকারী। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি উচ্চ হারে উদ্বেগকে অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করতে পারে।
3. থাইরয়েড স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারে: থাইরয়েড ফাংশন অপ্টিমাইজ করা এর অ্যান্টি - স্ট্রেস এবং কর্টিসল - কমানোর প্রভাব থেকে আসে। আপনি হাইপোথাইরয়েডিজম পরিবর্তন করে থাইরয়েড স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। থাইরয়েড হরমোন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা হজম, বিপাক এবং হাড়ের স্বাস্থ্যে অবদান রাখে।
4. পেশী এবং টেস্টোস্টেরন মাত্রার জন্য উপকারিতা: এটি ঐতিহাসিক ব্যবহার অনুযায়ী শারীরিক শক্তি উন্নত করতে পারে। অশ্বগন্ধা গ্রহণকারী ব্যক্তিদের শরীরের চর্বি শতাংশ এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। তাছাড়া ব্যায়ামের কারণে মাংসপেশির ক্ষতিও কমে যায়। অতএব, পুরুষদের ওজন প্রশিক্ষণে অশ্বগন্ধার একটি পুঞ্জীভূত প্রভাব রয়েছে।
5. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে: গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মনোযোগ, প্রতিক্রিয়ার সময় এবং এমনকি কার্যনির্বাহী ফাংশনকে অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করতে পারে। অশ্বগন্ধার আঠার একটি অ্যান্টি - অক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। এটির অনেকগুলি নির্দিষ্ট ফাংশন রয়েছে যা মস্তিষ্ককে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
6. ওজন কমাতে পারে: এটি বডি মাস ইনডেক্স (BMI) সাহায্য করে। সাধারণত, এটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া উপশম করে, অস্বাস্থ্যকর খাবারের আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করে সম্পর্কিত সুবিধাগুলি অর্জন করে।
কতগুলোঅশ্বগন্ধা আঠাআপনি প্রতিদিন নিতে হবে?
অশ্বগন্ধা আঠার ডোজ পণ্যের ফর্ম, সক্রিয় উপাদানের ঘনত্ব এবং গুণমানের উপর নির্ভর করে। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী ডোজও ভিন্ন। কিন্তু সঠিক ডোজ প্রতিদিন 250 - 500mg হওয়া উচিত। এটি উল্লেখ করা উচিত যে এটি কমপক্ষে এক মাসের জন্য কার্যকর হবে।
অশ্বগন্ধা আঠা খাওয়ার সেরা সময় কখন?
সাধারণভাবে বলতে গেলে, আপনি এটি দিনে বা রাতে যেকোনো সময় নিতে পারেন। এটি আপনার লক্ষ্য এবং সহনশীলতার উপর নির্ভর করে। অতএব, কখন নিতে হবে তার পছন্দটি মূলত আপনার ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে। যাইহোক, এটি খালি পেটে গ্রহণ করলে কিছু লোকের হালকা পেট খারাপ হতে পারে। আপনি এটি খাবারের পরে নিতে পারেন বা খাবারে যোগ করতে পারেন।
সারসংক্ষেপ:
অনেক উপকারিতা আছে, কিন্তু অশ্বগন্ধা আঠা কেন নতুন ফ্যাশন হয়ে উঠছে? কারণ আঠা একটি খুব সাধারণ পরিপূরক প্রদান করে এবং খুব সুবিধাজনক। এগুলি হজম করা সহজ। এবং এগুলিকে ক্যাপসুল বা ট্যাবলেটের মতো জল দিয়ে গিলতে হবে না। তাদের স্বাদও বেশি গ্রহণযোগ্য। উপরন্তু, আঠালো পরিপূরক ক্যাপসুলের চেয়ে ভাল কাজ করে।