আমার প্রতিদিন কত লুটিন এবং জেক্সানথিন নেওয়া উচিত?

লুটিনএবংজেক্সানথিনদুটি গুরুত্বপূর্ণ ক্যারোটিনয়েডগুলি যা চোখের স্বাস্থ্য এবং সাধারণ ভাল - সত্তার জন্য তাদের দক্ষতার কারণে তাদের ফোকাসে রয়েছে। যেহেতু এগুলি স্বাভাবিকভাবেই পাতাযুক্ত সবুজ পণ্য এবং রঙিন ফলের রঙ্গক হিসাবে দেখা দেয়, তাই এই যৌগগুলি রেটিনাতে বিশেষত ম্যাকুলার অংশে সংরক্ষণ করা হয় এবং এগুলি নীল আলো ফিল্টার করতে দরকারী যা চোখের ক্ষতি করে এবং ভিজ্যুয়াল ফাংশনগুলি প্রচার করে। পুষ্টিকর এবং কার্যকরী খাদ্য খাতের দিকে তাকিয়ে থাকা নির্মাতারা এবং সূত্রগুলির কাছে, প্রতিদিনের ভিত্তিতে কোনও ব্যক্তি দ্বারা গ্রাহক গ্রহণ করা লুটেইন এবং জেক্সানথিনের প্রস্তাবিত পরিমাণটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যাতে ভাল পণ্যগুলি গ্রাহকদের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করা যায় এবং এটিও নিয়মগুলি পাস করতে পারে।

লুটিন এবং জেক্সানথিন বোঝা

লুটিন এবং জেক্সানথিন কাঠামোগতভাবে সম্পর্কিত ফ্যাট - দ্রবণীয় ক্যারোটিনয়েডগুলির একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। এগুলি, অন্যান্য অন্যান্য ক্যারোটিনয়েডগুলির বিপরীতে, চোখের ম্যাকুলায় নির্বাচিতভাবে কেন্দ্রীভূত হয়, যেখানে তারা ম্যাকুলার রঙ্গক গঠন করে, যা আলোর বিরুদ্ধে সুরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে - সম্পর্কিত অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ক্ষতির ক্ষতি করে। উভয়ই মানবদেহে উত্পাদিত হয় না এবং ডায়েটে বা পরিপূরকগুলির মাধ্যমে অর্জন করতে হবে।

চোখের স্বাচ্ছন্দ্য, চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা বজায় রাখতে এবং চোখের স্বাস্থ্যের এই রাসায়নিকগুলির গুরুত্বের কারণে বয়স - সম্পর্কিত চোখের ক্ষতি রোধে প্রায়শই লুটেইন এবং জেক্সানথিন পরিপূরকগুলি নেওয়া হয়। কিন্তু তারপর,আমার প্রতিদিন কত লুটিন এবং জেক্সানথিন নেওয়া উচিত?

প্রতিদিনের খাওয়ার স্তর প্রস্তাবিত

বিভিন্ন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদন দ্বারা লুটিন এবং জেক্সানথিনের বেশ কয়েকটি খাদ্য গ্রহণের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে, যা বিষাক্ততা হ্রাস করে এবং কার্যকারিতা সর্বাধিক করে তোলে:

সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যা: স্বাস্থ্যকর ম্যাকুলার রঙ্গক ঘনত্ব বজায় রাখতে এবং চোখের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সহায়তা করার জন্য 2 মিলিগ্রাম জেক্সানথিনের সাথে প্রায় 6 মিলিগ্রাম লুটিনের দৈনিক ব্যবহার ন্যূনতম হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে।

লক্ষ্যযুক্ত পরিপূরক: অতিরিক্ত ভিজ্যুয়াল সুরক্ষা চাইতে পারে এমন ক্লায়েন্টরা হ'ল বয়স্ক হওয়া এবং চোখের স্ট্রেন বা নীল আলোর সংস্পর্শের অভিজ্ঞতা সহ বর্ধিত ঝুঁকির কারণ রয়েছে। এই গবেষণায় দেখা গেছে যে 10 মিলিগ্রাম -20 মিলিগ্রাম লুটিন প্লাস 2 মিলিগ্রাম -4 মিলিগ্রাম জেক্সানথিনের সাথে পরিপূরক ক্লিনিকাল জনসংখ্যার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে।

উচ্চতর সীমা এবং সুরক্ষা: লুটিন এবং জেক্সানথিন একটি দুর্দান্ত সুরক্ষা রেকর্ডের অধিকারী, এবং এই যৌগগুলির কোনও বিরূপ বা বিষাক্ত জমে থাকা প্রভাবগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রতিদিন 40 মিলিগ্রাম পর্যন্ত মৌখিক গ্রহণের সাথে ঘটে না। তবে নিয়ন্ত্রক সংস্থাগুলি দ্বারা পরামর্শ অনুসারে এবং নির্দিষ্ট পণ্যগুলিতে প্রদত্ত প্রস্তাবিত ডোজগুলির উপর নির্ভর করা বুদ্ধিমানের কাজ।

সর্বোত্তম ডোজকে প্রভাবিত করার কারণগুলি

কোনও ব্যক্তি বা একদল লোকের মধ্যে লুটেইন এবং জেক্সানথিন গ্রহণের সর্বোত্তম স্তরের প্রভাব ফেলতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

পুষ্টি গ্রহণের পরিমাণ: খাদ্য গোষ্ঠীর পুষ্টি গ্রহণের পরিমাণ সবুজ শাকসব্জী, ভুট্টা, ডিম এবং আরও অনেক কিছু ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যাপকভাবে পৃথক হয়। চিকিত্সার স্তরগুলি অর্জনের জন্য এটির পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে।

বয়স এবং চোখের স্বাস্থ্যের অবস্থা: উচ্চতর পরিপূরক স্তরগুলি বয়স্ক ব্যক্তিদের বা যারা ম্যাকুলার পরিবর্তনের প্রাথমিক পর্যায়ে রিপোর্ট করেছেন তাদের পক্ষে উপকারী হতে পারে এবং এটি বয়সের - সম্পর্কিত দৃষ্টিভঙ্গি সহায়তা সম্পর্কিত গবেষণার অনুসন্ধানের উপর ভিত্তি করে হতে পারে।

লাইফস্টাইল/পরিবেশগত এক্সপোজার: ডায়েটরি অভ্যাস: ইউভি আলো এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিততাগুলি প্রতিরক্ষামূলক ক্যারোটিনয়েডগুলির প্রয়োজনীয়তাও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

জৈব উপলভ্যতা: লুটিন এবং জেক্সানথিনের প্রশাসনিক ফর্ম এবং এটি তৈরি করা ম্যাট্রিক্সের উপর নির্ভর করে, খাবারযুক্ত ফ্যাট - এর সংখ্যা এবং ডেলিভারি পদ্ধতি, লুটেইন এবং জেক্সানথিন পরিপূরক গ্রহণ জৈবযোগ্য এবং কার্যকর।

নির্মাতাদের জন্য শিল্প প্রভাব

ভোক্তাদের প্রত্যাশা এবং নিয়ন্ত্রক বিধানগুলির জন্য উপযুক্ত এমন একটি পণ্য বিকাশের জন্য নির্মাতাদের ডোজের এই জাতীয় মানদণ্ড সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার। নিউট্রেসিউটিক্যালস তৈরি করে, নির্মাতারা 10-20 মিলিগ্রাম পরিমাণে লুটিন এবং 2-4 মিলিগ্রাম জেক্সানথিনের ঘনত্ব ব্যবহার করে, যা কেবল তার কার্যকারিতা বাড়ায় না তবে এটি একটি গ্রহণযোগ্য মূল্যও নির্ধারণ করে। এছাড়াও, অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে এই ক্যারোটিনয়েডগুলি একত্রিত করার জন্য একটি বিকল্প রয়েছে যা এই মিশ্রণগুলিকে পরিপূরক করে, যেমন ভিটামিন সি এবং ই বা জিংক, যা সামগ্রিক পণ্যটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে।

উপসংহার

সংক্ষেপে, দিনের পরিপূরক - লুটেইন এবং জেক্সানথিনের দীর্ঘ গ্রহণের পরিমাণ সাধারণত 6 মিলিগ্রাম থেকে 20 মিলিগ্রাম লুটিয়েন চোখের যত্নের প্রয়োজনে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রয়োজন অনুসারে 2 মিলিগ্রাম থেকে 4 মিলিগ্রাম জেক্সানথিনের সাথে যোগ দেয়। এগুলি সুরক্ষা এবং জ্ঞাত কার্যকরী সুবিধার মধ্যে বেশ যুক্তিসঙ্গত আপস। উত্পাদনকারীদের এই বিভাগটি লক্ষ্য জনসংখ্যা, পণ্যের ফর্ম এবং কার্যকর এবং নির্ভরযোগ্য সমাধান সরবরাহের জন্য নিয়ন্ত্রক বিধিনিষেধের কারণে এই জাতীয় সূত্রের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।

সরাসরি বার্তাdonna@kingsci.comবাএকটি বার্তা দিনকারণ অতিরিক্ত সহায়তার পাশাপাশি বিনামূল্যে নমুনাগুলি পাওয়া যায়।

FAQ

প্রশ্ন 1: চোখের স্বাস্থ্যের জন্য লুটিন এবং জেক্সানথিনের আদর্শ দৈনিক ডোজ কী?

এ 1: বেশিরভাগ সুপারিশ অনুসারে দৈনিক প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা প্রায় 6-20 মিলিগ্রাম লুটেইনের সাথে 2-4 মিলিগ্রাম জেক্সানথিনের সাথে ভিজ্যুয়াল স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য, পাশাপাশি অক্সিডেটিভ ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষার জন্য।

প্রশ্ন 2: লুটিন এবং জেক্সানথিন পরিপূরকগুলি নিরাপদে একসাথে নেওয়া যেতে পারে?

এ 2: হ্যাঁ, এবং এই জাতীয় ক্যারোটিনয়েডগুলি সাধারণত পরিপূরক হিসাবে উপস্থিত থাকে এবং প্রস্তাবিত স্তরে নেওয়া হলে একটি দুর্দান্ত সুরক্ষা রেকর্ড থাকে।

প্রশ্ন 3: উচ্চতর লুটিন এবং জেক্সানথিন গ্রহণের ফলে আরও বেশি উপকৃত নির্দিষ্ট জনসংখ্যা রয়েছে?

এ 3: যারা দীর্ঘকাল পর্দার সংস্পর্শে এসেছেন, যাদের আগে ভিশন ইস্যু রয়েছে বা বয়স্ক ব্যক্তিদের উচ্চ স্তরের পরিপূরক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।

প্রশ্ন 4: ডায়েটরি ফ্যাট কীভাবে লুটিন এবং জেক্সানথিনের শোষণকে প্রভাবিত করে?

এ 4: উভয়ই চর্বিযুক্ত - দ্রবণীয় এবং এইভাবে উভয়ই ডায়েটরি ফ্যাট রক্ষণাবেক্ষণে নেওয়া হলে শোষণ এবং ফলস্বরূপ জৈব উপলভ্যতা বাড়ানো হয়।

প্রশ্ন 5: লুটেইন এবং জেক্সানথিনের কোন রূপ পরিপূরক জন্য সেরা?

এ 5: প্রমাণিত জৈব উপলভ্যতা (এস্টারাইফাইড লুটিন, বিডলেট এনক্যাপসুলেশন) সহ স্ট্যান্ডার্ডাইজড এক্সট্রাক্টগুলির বিশেষ সূত্রগুলি বৃহত্তর স্থায়িত্ব এবং জৈব উপলভ্যতার জন্য সুপারিশ করা হয়।

রেফারেন্স

1। এমএ, এল।, লিন, এক্সএম (2019)। চোখের স্বাস্থ্যের দিকগুলিতে লুটিন এবং জেক্সানথিনের প্রভাব। চক্ষুবিদ্যার জার্নাল, 2019, 1-9।

2। নোলান, জেএম, মেঘের, কে।, বিটি, এস। (2020)। লুটিন এবং জেক্সানথিন এবং চোখের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে তাদের ভূমিকা। পুষ্টি, 12 (5), 1376।

3। হ্যামন্ড, বিআর, ফ্লেচার, এলএম, এলিয়ট, জেজি (2021)। চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য লুটিন এবং জেক্সানথিনের প্রস্তাবিত খাওয়ার কী কী? পুষ্টি পর্যালোচনা, 79 (3), 240-253।

4। বার্নস্টেইন, পিএস, খাচিক, এফ। (2018)। চোখের স্বাস্থ্য এবং রোগে লুটিন এবং জেক্সানথিনের ভূমিকা। রেটিনাল এবং চোখের গবেষণায় অগ্রগতি, 67, 1-15।